In movimento, con le attività quotidiane

Giovane coppia pulisce le finestre insieme

luglio 17, 2025

Chi ha detto che per fare del movimento bisogna per forza frequentare una palestra? Anche le attività quotidiane, quelle che facciamo senza pensarci troppo, come camminare o fare le pulizie, aiutano a bruciare calorie e a mantenere attivo il metabolismo. In pratica: spolverare, stirare o salire le scale possono avere un impatto significativo sul consumo energetico e sulla qualità del nostro stile di vita.

Quante calorie bruciamo all’ora camminando e facendo le pulizie in casa?

Cominciamo con l’attività più semplice: camminare. Una passeggiata a passo svelto 01 (5 km/h) per mezz’ora può farci bruciare circa 150-200 calorie a seconda del peso corporeo, ma il consumo calorico aumenta facendo micro-passeggiate in momenti diversi della giornata. Salire due o tre piani di scale più volte al giorno può valere un centinaio di calorie ed è, oltretutto, un’attività fisica completa, che coinvolge gambe, glutei, cuore e polmoni.

Anche le pulizie domestiche fanno la loro parte: passare l’aspirapolvere per mezz’ora ci fa bruciare circa 100 calorie, pulire i pavimenti circa 120. Stirare comporta un dispendio di 150 calorie in un’ora, mentre spolverare ci fa bruciare 180 calorie. E se ci mettessimo anche a ballare durante le pulizie, ecco che il dispendio energetico aumenterebbe piacevolmente.

Bruciare calorie dormendo o leggendo

E quando non facciamo niente 02 ? Ebbene: il corpo “lavora” lo stesso. Dormendo, si consumano circa 40 calorie all’ora, studiando o leggendo circa 80-100 calorie all’ora mentre restare seduti senza fare nulla ne fa consumare comunque 50-80 all’ora.

In sostanza, ogni piccolo gesto conta: qualche faccenda domestica, una camminata in più o semplicemente scegliere le scale 03 invece dell’ascensore. Perché il movimento è ovunque, anche dove non lo vediamo. Le azioni più semplici, come andare a piedi al lavoro e spostarsi in bicicletta per le piccole commissioni, possono fare la differenza. Inserire il movimento nella routine quotidiana è più facile di quanto pensiamo: basta cogliere ogni occasione per restare attivi e migliorare in modo significativo il nostro benessere psicofisico.